Почему нас раздражает собственный голос?
Неприятие звука собственного голоса при воспроизведении записи – это научное явление. Для него даже придумали специальное название: голосовая конфронтация. Она заключается в том, что голос в записи звучит совсем не так, как ожидалось: слишком высоко, недостаточно сильно, и вообще как-то неуверенно. Это очень неприятно, так как заставляет человека осознать, что какая-то часть его личности не соответствует его ожиданиям, а в результате снижается самооценка. Однако не стоит волноваться – можно не только привыкнуть к звуку собственного голоса, но даже полюбить его.
В чем причины того, что звук собственного голоса раздражает?
Как и во всем, что связано со звуком, дело прежде всего в вибрациях. Когда человек говорит, звуковые волны распространяются не только в окружающей среде, но и внутри его организма. Это происходит потому, что вибрации, производимые голосовыми связками, передаются мышцам рта, горла и костей (так называемая «костная проводимость»). Именно благодаря костной проводимости звук кажется более глубоким и низким. А низкие голоса считаются и воспринимаются людьми как более приятные для слуха.
На записях голос человека звучит гораздо выше, чем ощущается им самим. Это происходит потому, что из -за отсутствия вибрации голосовых связок (костной проводимости) звук передается исключительно по воздуху (воздушная проводимость) и воспринимается человеком так, как слышат его окружающие. Возникает конфликт между внутренней и внешней голосовой идентичностью. Вот почему собственный голос в записи раздражает.
Такое происходит почти у всех людей: первая реакция на запись своего голоса является резко отрицательной. Более того, не все даже узнают свой собственный голос. Исследования показывают, что на это способны в среднем лишь 67 % от числа участников экспериментов. Но все исследования подтверждают, что если испытуемый узнает свой голос, то он ему не нравится.
Что делать, если раздражает голос?
Хотя не любить свой голос в записи – это нормально, совершенно не обязательно, чтобы так было всегда. Есть приемы, помогающие настроить звучание своего голоса или хотя бы улучшить его восприятие. Вот они:
- Диафрагмальное дыхание. Расположенная чуть ниже легких диафрагм – это мышца, которая расширяется и сжимается при каждом вдохе и выдохе. Активное задействование диафрагмы помогает продвинуть больше воздуха в легкие, придавая голосу более насыщенный и глубокий звук, и это особенно заметно на записях.
- Запись речи (или пения) на видео. Прослушивание аудиозаписи может быть некомфортным, поскольку у человека возникает ощущение оторванности от самого себя. А вот то же прослушивание, но на видео, в сопровождении собственной мимики и жестов, помогает уменьшить конфронтацию.
- Акцент на содержании, а не на звучании. Если запись голоса делается для передачи сообщения (например, при онлайн-конференции), лучше переключить внимание на общение и понимание, а не зацикливаться на звуке голоса.
- Позитивное восприятие. Нельзя резко изменить звучание собственного голоса, но можно изменить отношение к нему. Да, он может показаться совершенно незнакомым, но это то, что слышат все остальные – члены семьи, друзья и коллеги. А те элементы речи, которые сам человек воспринимает как отвратительные (акцент или смех), на самом деле придают его голосу уникальность и человечность.
Важно помнить: даже если собственный голос раздражает, это не означает, что другие люди воспринимают его так же. Рано или поздно надо осознать: как бы ни звучал собственный голос, он остается не только неотъемлемой частью личности, но и проводником мыслей, чувств и идей.